Hoe voelt vermoeidheid bij reuma?

Naast een vorm van basis-moeheid, die altijd op de achtergrond aanwezig is, kan je bij reuma overvallen worden door onverwachte uitputting. Het is moeilijk om de intensiteit van deze vermoeidheid uit te leggen aan iemand die alleen ervaring heeft met ‘normale’ vermoeidheid. De vermoeidheid bij reuma beïnvloedt alles wat je doet. 

Reumapatiënten vertellen: 

• “De pijn is erg maar de extreme vermoeidheid is gekmakend. Soms ben ik zo uitgeput dat ik niet eens meer kan opstaan om naar bed te gaan. En vervolgens kan ik door de pijn niet goed slapen.”

• “De vermoeidheid is het ergst, pijn kan ik mij overheen zetten, maar die uitputting.. daar win ik het meestal niet van. Het voelt soms alsof ik een marathon heb gelopen.”

• “Ik kamp met extreme vermoeidheid. Het is ontzettend zwaar. Mijn middagdutjes zijn wel lekker, maar eigenlijk helpt het niet. Elke dag is een struggle om de dag door te komen.” 

Oorzaken van vermoeidheid bij reuma

De dagelijkse uitputting is een van de meest ingrijpende symptomen. Waar komt deze diepe vermoeidheid vandaan? Het is een combinatie van verschillende factoren:

• Chronische ontsteking. Bij reuma is sprake van aanhoudende ontstekingen, wat veel energie kost. Zelfs wanneer je rust, is het lichaam aan het werk om de ontsteking te bestrijden en gaan de ontstekingsstofjes rond in je bloed. Dit kost veel energie, waardoor er minder overblijft voor de dagelijkse dingen.

• Pijn en slaapproblemen. De constante pijn is op zichzelf al uitputtend. Deze pijn kan je 's-nachts wakker houden, waardoor de slaapkwaliteit drastisch vermindert. Je gaat moe slapen en staat moe op, en zo ontstaat een vicieuze cirkel van pijn, slechte slaap en verergerde vermoeidheid.

• Medicatie. Tenslotte kunnen ook sommige medicijnen, zoals methotrexaat en bepaalde biologics, als bijwerking vermoeidheid veroorzaken. 

Omgaan met vermoeidheid

Het is slim om je dagen anders in te plannen, met genoeg rustmomenten. Tips om beter te slapen ondanks pijn lees je hier. Ook het verbeteren van je conditie helpt om je fitter te voelen. Zoek hiervoor eventueel hulp bij een fysiotherapeut, en begin met kleine stappen.

Maar het grootste effect wordt meestal bereikt na het aanpassen van voeding naar voornamelijk onbewerkt en plantaardig eten. Dit helpt om ontstekingen actief te verminderen waardoor je daadwerkelijk veel meer energie krijgt.

Plantaardige voeding als bron van energie

Voeding is onze bron van energie. De cellen in het lichaam hebben letterlijk de voedingsstoffen die het binnenkrijgt nodig om energie aan te maken. Bij reumatische aandoeningen zijn vanwege de chronische ontstekingen veel meer voedingsstoffen nodig dan bij gezonde mensen, vanwege de chronische ontstekingen.

Wanneer je zorgt dat je een ware overdosis binnenkrijgt aan voedingsstoffen (zoals vitaminen, mineralen, anti-oxidanten en vezels) nemen zowel de ontstekingen als de vermoeidheid af. Voor veel patiënten is het een ware game changer wanneer ze overstappen op voornamelijk onbewerkte, pure en plantaardige voeding. Waar moet je dan aan denken?

Denk aan 4 tot 6 groenten per dag (inclusief bladgroenten), 5 stuks fruit, granen zoals rijst en havermout, en peulvruchten zoals kikkererwten en linzen.

Ontstekingen worden ook minder wanneer je geen vlees en zuivel meer eet en geen sterk bewerkte voeding zoals diepvriespizza, donuts, pakjes en zakjes. Deze dingen geven het lichaam geen energie, maar kosten juist energie en verergeren de ontstekingen.

Anders eten dan je gewend bent is voor veel mensen een grote aanpassing waar ze best aan moeten wennen. Dat was ook voor mij zo! Maak het jezelf makkelijker door stap voor stap je eetpatroon te verbeteren en steeds meer puur & plantaardig te eten.

Vol energie dankzij plantaardige voeding

Door de vele ontstekingsremmende stoffen in plantaardige voeding neemt de pijn af én komt de energie terug. Na verloop van tijd kunnen vaak zelfs medicijnen afgebouwd worden (doe dit altijd in overleg met de reumatoloog). Minder medicijnen betekent ook weer minder last van bijwerkingen zoals vermoeidheid.

Deze positieve effecten heb ik zelf mogen ervaren (lees hier mijn persoonlijke verhaal), waardoor ik bij reumatoïde artritis al meer dan 5 jaar geen medicatie nodig heb. Ik heb genoeg energie om vier dagen per week te werken met daarnaast leuke hobby’s en sport.

Maar ook anderen met reuma die de kracht van plantaardige voeding ontdekten, kregen hun energie terug en daarmee een deel van hun leven. Hieronder lees je wat deelnemers aan de cursus Voeding als Medicijn bij Reuma zeiden over hun energieniveau (en vergelijk dit eens met de citaten bovenaan deze blog).

Reumapatiënten vertellen: 

• “Ik voel me fantastisch en ben na bijna een half jaar, zeker voor 90 % pijnvrij. Ik heb in geen jaren zoveel energie gehad. Ben zo blij dat ik je cursus heb gevolgd!”

• ‘Ik voel me fitter en heb minder pijn. Ik slaap nu de hele nacht door, omdat ik niet meer wakker word van de pijn.”

• “Ik heb geen pijn meer, ben gestopt met alle medicijnen en zit elke dag barstensvol energie. Ik zou daarom nooit meer terug willen naar mijn oude leefstijl.”

Meer weten? Gratis ebook

Wil je meer weten over het plantaardige eetpatroon waarmee ontstekingen afnemen en de energie terugkomt bij reumatische aandoeningen? De gratis Startgids helpt je op weg.